nogi 2

[...] Chciala bym porady jakiegos specjalisty. Mam w domu rowerek więc nawet zimą mogę cwiczyc. Lubie sport i myśle ze dosc dużo czasu mu poświęcam. Staram się ograniczac slodycze i fast foody. Moim glównym problemem są dosc grube nogi i nie ladny brzuch. Czuje ze mam mięsnie brzucha bo duzo cwicze ale nie moge ich pokazac :( . Prosze o pomoc!

[...] kostkę w prawej nodze po,miesiącu odpoczynku zacząłem znowu grać w siatkówkę i w ten sam sposób stanąłem na prawą nogę z tym że mogłem chodzić w przeciwieństwie do prawej nogi. Lewa noga była spuchnięta dookoła przy skręceniu kostki, prawa natomiast tylko z jednej strony. Bardziej noga bolała na drugi dzień. Czy prawą nogę też skręciłem czy [...]

[...] ruchów a napięcie mięśnia i trzymanie go w tym napięciu jak najdłużej? Jakie efekty taki trening przynosi/może przynosić? Chociażby krzesełko gdzie plecami opiera sie o ścianę a nogi są pod kontem 90stopni Skoro istnieje takie ćwiczenie zastanawiam sie czy jest sens ugięcia ramion ze sztangą do połowy i trzymania ciężaru w tej pozycji

[...] przedtreningowych poprawiającą wytrzymałość i wydolność organizmu. Zastanawiałem się nad wybraniem suplementu S.A.W. ale boję się, że po około 30 minutach gry moje nogi będą "spompowane" i pomyślałem, że jednak to nie będzie dobre rozwiązanie. Zauważyłem też suplement od Treca Redfaster. Co o nim myślicie i jaki suplement [...]

Co myślicie o treningu gdzie, przykładowo w ciągu jednego dnia robię wszystko (czyli: klata, plecy, nogi, barki, biceps, triceps, brzuch), lecz jedno ćwiczenie na każdą partię, a następnego dnia zmieniam ćwiczenia do poszczególnych partii, ciała. Są dni kiedy na siłownię nie mam czasu, to pomyślałem aby chociaż w ciągu jednego dnia zrobić [...]

[...] jestem nowy cwicze juz od kolo 3 miesiecy w domu cwicze podciaganie i to tez chcialbym doskonalic aczkolwiek interesuja mnie tez inne partie ciala jak triceps biceps brzuch nogi. Mozna by uzyskac kilka porad co po kolei cwiczyc moge cwiczyc 3 razy w tyg i np po 1,5 h porilbym jeszcze o zalecenia co do diety. mam rowniez problem bo czasami jestem [...]

[...] forum i chciałbym zwrócić się o pomoc do moim zdaniem ludzi, którzy znają się na rzeczy, czyli użytkowników forum SFD. Mój problem dotyczy nóg, otóż mam masywne uda, które wygladają nieproporcjonalnie w stosunku do moich łydek (udo 67cm łydka 40cm). Chciałbym spytać jaki trening mam podjąć, by jakoś te nogi wyglądały. Dziękuje i Pozdrawiam

chory uskarża się na silny ból lewego pośladka uda i łydki całej nogi.Występuje trudność w chodzeniu , schylaniu się i również staniu, po każdy ruchu, a nawet spoczynku.Zdjęcie rentgenowskie pomaga twierdzić,że jest retrolisteza trzonu xv, i lordoza lędżwiowa lewostronna spłycona m/k 15/F1. Proszę o podanie postępowania i leczenia i rokowanie w [...]

Otoz niedawno zaczalem chodzic na silownie (2 miesiace) i cwicze w poniedzialek klatka i biceps, sroda barki i nogi, piatek plecy i triceps. No i chcialbym zaczac cwiczyc tez brzuch, no i mam go cwiczyc w te dni w ktore nie mam treningu , wtorek i czwartek czy tez lepiej jest go cwiczyc po tamtych cwiczeniach. I jeszcze mam pytania dotyczace [...]

witam ja od roku mam dziwne objawy i nikt nie jest w stanie mi powiedzieć co mi jest a mianowicie mam straszne mrowienie i drętwienie ud i mieśni reki od łokcia w góre mam przytym straszne osłabienie są dni że chodze i trzymam się ściany jestem słaba jak po cieżkiej chorobie dziwnie sie kołysze i czasami trzesą mi sie rece i nogi ratunku co robić

mam pytanie czy taki trening może być (na mase) ?? i jakie grupy mięsniowe ewentualnie dodać lub przestawić na inny dzień ?? wtorek : klata + tric + naramienne czwartek : nogi + łydki sobota : plecy + kaptury + bic + brzuch + przedramie czy trenowanie nóg szkodzi na kręgosłup ?? chodzi mi o przysiady bez dodatkowego obciążenia

[...] wszystkie niezgodności. Proszę o ułożenie treningu na przyrost masy mięśniowej. Z siłownią dopiero zaczynam więc proszę o dokładniejszy opis treningu . Treningi najlepiej 3 razy w tygodniu + weekend. W posiadaniu mam ławeczkę regulowaną, hantle, sztanga, sporo nakładu. Do tego dużo chęci i zapału. Proszę również o uwzględnienie ćwiczeń na nogi .

[...] Najpierw trochę o sobie : Wiek: 16 lat Waga: 63 kg Wzrost: 188cm Trenuję od 2 mies. Plan : Na każdą partię mięśni wykonuję 3-4 ćwiczenia 4 serie po 7-12 powtórzeń. Pn: klata, biceps Wt: triceps Śr: barki Czw, pt, sb się powtarza Nd: plecy I gdzie najlepiej dołożyć nogi? Przyrost w obwodzie ręki 29-33cm(na pompie), waga +2kg - w 2 miesiące.

O to moj Plan Treningowy : Poniedzialek - Klatka Wtorek - Plecy Środa - Biceps i Triceps Czwartek - Barki Piątek - Nogi i Brzuch Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Prosze was !! abyscie mi doradzili o jak najlepszym planie treningowym i co mozecie powiedziec o planie ktory podalem ... dziekuje Bardzo i Pozdrawiam ...

moze tak byc ? I.klatka,brzuch pn. II.barki śr. III.plecy,brzuch pt. IV.biceps,triceps so. V.Nogi nd. głównie chodzi mi o to zeby w planie połączyc biceps z tricepsem na jednym treningu i nie wiem za bardzo jak z pozostałymi grupami,treningi beda krotsze po 1h około Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-05-13 09:32:32

Witam , czy taki trening na redukcji jest dobry? Zaznaczam że dieta oczywiście jest , zatwierdzona w poprzednim temacie :) 1.Niedziela -Klatka+Biceps+Aero 20 min. 2.Poniedziałek -Nogi+brzuch 3.Wtorek -Bieganie 45 minut 4.Środa -Barki+Triceps+Aero 20 min. 5.Czwartek -Plecy+Kaptury 6.Piątek -HIIT 7.Sobota -HIIT Zakres powtórzeń 6-10 . Proszę o [...]

Witam mam 15 lat i 155 dopiero zaczynam rosnąć,dojrzewać.Ćwiczę jakieś 5 miesięcy ręce już ładne mi się robią nogi też ale klata i brzuch jak u patyka a byłem gruby ://,tu kieruję do was pytanie czy biorąc odżywkę białkową urosnę (wzrost) jakie poleciacie nie drogie odżywki białkowe jak je brać itp.

Witam prosiłbym o ocenę tego treningu mam 18 lat chciałbym wprowadzić zmiany i przetestować ten trening co o nim sądzicie: trening A duże grupy Nogi Klata Plecy brzuch trening B łydki biceps triceps barki brzuch lekko Trening 4 x w tyg czy lepiej trenować częściej? I trening na zmiane A B A B

[...] prawda ze działanie anaboliczne deki rozpoczyna sie od dawki 200 mg - i ze nalezy brac jej 4mg na 1 kg wagi ?????????? odpiszcie prosze - dzięka www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

Poradźcie mi tylko w jednym czy dobrze ćwiczę dana partie ciała w dany dzień bez zbędnych komentarzy L Pon - Klata Wt - Plecy Sro - Wolne Czw - Barki Pią - Biceps i Triceps Doradźcie czy nogi ćwiczyć razem z barkami czy plecami i czy lepiej dzięki i bez zbędnych komentarzy tylko to chce wiedzieć